提高重心的方法如下：
1、不能把重心放在脚跟上，尽量的往脚掌上放。
2、后蹬时，强调摆动腿前摆带动同侧骨盆前送。
3、加强腰腹肌力量练习。
4、跑时身体保持正直姿势，使髋关节积极前送。
5、多做高抬腿跑和后蹬跑等专门性练习。
