冬日补太过致消化不良怎么办这9种消滞通肠食物送给你

作者:原创时间:2022-06-15
文档

俗话说:“冬令进补,来年打虎”。冬季是敛藏的季节,适当进补可以很好的调理身体,增强体质。但是如果不分体质,大量进食肉类食物,就可能导致消化不良、便秘等问题,反而是好心做了坏事。那么,进补“补”出消化不良、胃部不适怎么办?试试9种消滞通肠食物吧。

1、山楂

山楂具有助消化的作用,这是众所周知的。这是因为山楂中含有丰富的有机酸,如山楂酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,可以促进消化酶分泌,起到开胃助消化的作用。此外,山楂中含有的解脂酶可促进脂肪分解,而山楂酸等酸性物质则可提高蛋白分解酶的活性。

我国民间有冬季进补的食俗,吃多了免不了会出现消化不良的症状,如果这时适当吃点山楂,可以促进食物中蛋白质、脂类的消化,有利于消除积食,帮助消化。

2、白萝卜

白萝卜中含有的芥子油、粗纤维能够促进胃肠蠕动,提高系统消化功能,其所含的淀粉酶则能帮助食物消化,有利于预防积食腹胀、胃纳欠佳等症状。对于长时间便秘,消化不良的人来说,经常吃白萝卜便可得到缓解。

3、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。另外,鲜玉米(黄色)中含有丰富的玉米黄质和黄体素,这两种物质可对抗眼睛老化、预防老年黄斑病变。

4、大麦

大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。饱餐过后饮用一些大麦茶,可以解腻、去辣、助消化。对于饮食肥甘厚腻的人来说, 喝一杯大麦茶能起到健脾胃、助消化的作用,饮用大麦茶还可以消除胸闷腹胀之感,增强胃动力。

5、莴笋

莴笋味道清新,略带苦味,其所含的白色乳状汁液中,其中的莴苣素成分能够刺激胃液、消化腺及胆汁的分泌,有助于食物的消化和吸收,从而可以起到增进食欲的效果。对于消化功能减弱、消化道中酸性降低及食欲不佳的人,经常吃点莴笋可以起到较好的缓解作用。而且莴笋含水量充足,同时含有丰富的膳食纤维,食用后可使肠道保持湿润,并能刺激肠壁蠕动,促使粪便及肠道中的有害物质排出体外,对预防、缓解便秘尤其有利。

6、柠檬

柠檬中含柠檬酸、苹果酸、杞橼酸等有机酸,同时还含有维生素C、维生素B1、橙皮苷、挥发油等物质,能够刺激消化液和胃蛋白酶的分泌,帮助消化。冬季人们大多会进食一些滋补类食材进行冬补,吃多了不免会出现消化不良的现象,此时如果喝杯温热的柠檬水,可以促进消化,缓解胃胀、消化不良的情况。

7、菠萝

菠萝中含有一种天然促消化成分,即菠萝蛋白酶,有类似木瓜蛋白酶的作用,它能帮助胃分解食物中的蛋白质和脂类,如果油腻食物吃太多被腻到的话,来两块菠萝就可以轻松缓解油腻感。

8、陈皮

俗话说:“一两陈皮一两金”、“百年陈皮胜黄金”。陈皮有很多食疗功效,其中之一就是可用于治疗脘腹胀满,食少吐泻。这是因为陈皮中含有一种叫“类柠檬苦素”的成分,这种物质易溶解于水,具有助消化的功效。其次,陈皮中所含的橙皮甙、挥发油等物质对胃肠有温和刺激作用,可促进分泌消化液,排除肠管积气,从而起到消食、助食欲的效果。如果遇到消化不良、食欲不振等情况,不妨来点陈皮茶。

9、芹菜

芹菜中的纤维素含量很高,主要以纤维素、半纤维素、木质素等为主,能够加速肠道蠕动,促进排泄,有助排出肠道中的毒素和垃圾,预防黑臭宿便堆积,降低致癌物与结肠黏膜接触时间,从而起到预防结肠癌的作用。

显示全文
宝宝生日祝福语句子怎么写 2022年腊八的日子好不好 2022年腊八为什么要喝腊八粥 大年初一 辞旧迎新 大年初一祝福语 2022年腊八当天可以领证结婚吗 2022年腊八领证好吗 睡觉头不可朝哪个方向是大忌 圣诞节高级文案100句 2022欢庆元旦祝福语说说 过冬至吃饺子是为了纪念谁 过冬至节气吃饺子的由来 2022年大年初一晚上敬神 上香祭神最佳时间 2022年1月16日装修房子好吗 七夕节朋友圈祝福语简短2022 2022年正月十五可以出行出远门吗 元宵节适合去哪里旅游 各地区小寒时节吃什么 2022年正月初一开门吉时推荐 开门炮什么时候放 正月初四不可以做什么 2022年正月初四是哪天 2022年小年这个节日都有什么禁忌 2022年小年还剩多少天 七夕情人节最甜蜜的祝福语2022 适合一句简短的结婚的祝福语 2022元旦朋友圈说说简短 后天八卦是什么意思 什么是后天八卦 2022元旦发朋友圈的经典句子 2022元旦发朋友圈的说说 2022年大年初三可以祈福吗 2022生日快乐短信走心祝福语100句 中元节烧纸最佳时间 中元节上午烧纸还是下午烧纸 小寒的天气特点 2022年小寒几点几分几秒 推荐红枣的几种吃法 冬季常吃红枣好处多 2022大寒节气诗句集锦