由于不同人的体质不同，所以汗蒸60分钟所消耗的能量也是不同的，据记录一般人汗蒸60分钟约消耗600卡路里。汗蒸虽然对身体有许多好处，但是汗蒸的频率和时间都不能太高，冬天40到50分钟，夏天一次30分钟就好。
