转呼啦圈的正确方法

作者:原创时间:2022-06-24
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1、准备动作:

双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。

2、动作过程:

腰腹部发力,顺时针扭动,转动呼啦圈;回到初始位置,再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

3、结束动作:

放慢速度,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

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