身柱穴的准确位置在人体后背部，属督脉。脊椎正中线上，脊椎第三椎下凹陷处便是身柱穴。其寻找方法如下：
1、在背部脊柱区，两肩胛骨下角连线与后正中线的交点处为第7胸椎棘突，再向上数4个椎体，即第3胸椎，它的下缘凹陷处。
2、从颈后的骨头去寻找，将头部往前倾，在脖子根部会摸到一最突出的骨头，以此骨为第1起算，在第3骨的下方凹陷就是穴位所在。
3、取穴时首先定大椎穴，低头时颈项部最突出的棘突就是大椎穴，再往下数3个椎体即为第3胸椎棘突，其下方凹陷处就是身柱穴。
