每天早上空腹吃一个苹果好吗

作者:原创时间:2022-06-26
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视个人的身体情况而定:

1、对于体质健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,因为苹果中的营养成份简单,容易消化,通常,100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13、5克,膳食纤维1、2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等;

2、对于体质偏弱的人而言,建议不要空腹吃苹果,尤其是患有胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。苹果的糖类含量约为百分之13、5,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动,对于有血糖波动者,建议早上不要空腹吃苹果;

3、空腹吃苹果的合理时间,在前一天晚饭后至当日早餐前,身体一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,空腹吃苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,精力充沛,晚睡前一小时吃,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠;

4、空腹吃苹果的好处,可以促使胆汁分泌流动,使胆汁不在胆囊里聚集时间过长,有效防止胆结石。

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