1、打开手机QQ，进入通讯录；
2、选择启用通讯录；
3、验证手机号码；
4、输入验证码；
5、允许手机QQ访问通讯录；
6、然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了；
7、如果想备份手机通讯录，就选择备份；
8、稍等几秒钟就可以备份完成了；
9、如果换了手机，就可以用新手机登陆手机QQ，进入通讯录后选择恢复，然后选择恢复通讯录就可以了。
