社交恐惧症怎么克服

作者:原创时间:2020-11-22
文档

社交恐惧症也叫社交焦虑症,如果你也有很难与人交流的情况,就要从正视社交焦虑症开始,让自己更好应对日常生活的交际,在社交场合是学着和他人互动。

社交焦虑症会导致你在社交时产生负面想法。你可能会觉得“我看起来像个傻瓜”,要克服这种症状,需要在这些想法冒出来时调控好自己。分析自己究竟在恐惧什么,正视恐惧并克服它。会产生社交恐惧,是因为人们对社交情景做出错误预判,我们无法预测将会发生什么,往往你试着预测的时候,描绘出的只你自己想象的最差场景,会给你造成恐惧感。

一般来说,社交恐惧的产生,是由于怀疑周围的人在对自己指指点点,其实反过来想想,你在评价一个人的时候,会只看他的缺点吗?很多时候,你没有办法注意到在场的所有人,而大部分人也不会过多关注你,就算真的关注你,也不一定就是不好的方面。

克服社交焦虑症,仅仅让自己置身于社交场合是不够的,还要多与人互动,每次出席社交场合都给自己定个目标。时常练习深呼吸,当感到紧张时,深呼吸能有效控制紧张感。

虽然你害怕社交,但为了改变自己,更应该主动参加社交活动,因为越害怕一件事,就越容易受到影响。可以先参加自己感兴趣的小团体,在志同道合的人面前开口说话要容易些。身处社交场合时,不要专注于自己的紧张感,专注于谈话内容,这能帮助你更好地与人沟通;适时发表自己的看法,不必担心成为焦点,四周的人这么多,他们有自己的聊天对象,不会分心关注你。

如果觉得自己患的社交焦虑症,自己无法解决,不妨去看看医生,医生能帮助你。

显示全文
长痱子了怎么处理 兔子吃什么食物 苹果手机有空间却显示内存不足 怎么克服厌食症 微信黑名单里的人能看到我朋友圈吗 怎么知道电视剧有没有投屏功能 情感控制 3月份的水果有哪些 中国结的文化象征 怎么压制自己的怒气 3月适合吃的水果 微信加黑名单能看到对方朋友圈吗 象拔蚌是什么呀 控制型父母家庭 3月份适合吃什么水果 微信加黑名单能看到朋友圈吗 指鹿为马成语故事中的主人公 吃蟹有什么坏处 3月份的应季水果 微信加黑名单后能看到朋友圈吗 爱华仕箱包锁密码忘记怎么办 兔子可以吃什么 抑郁症怎么走出来 开屏密码忘记了怎么解锁呢 痱子怎么消除 兔子喜欢吃什么 如何摆脱成瘾现象 消除痱子 金星凌日现象是什么物理原理 兔子能吃什么 如何战胜失败 快速去除痱子的方法 华为p9锁屏密码忘记了咋办 如何合理选择职业 焯过水的排骨能冷藏起来吗 怎么样成为一名优秀员工 新浪邮箱忘记了怎么找回密码 如何提高自己的销售能力 腊八节吃什么菜啊 怎么能做到一个优秀员工