减肥的方法有两种，一种是通过饮食减肥，一种是通过运动减肥。这两种减肥方法有什么区别呢？哪一个更可靠？
小编认为，我们很多人都应该知道的是，就健康而言，运动减肥肯定比节食减肥更好。
然而，我们很多人并不一定要为了减肥而保持健康，或者即使我们放弃一点点健康，我们仍然必须减掉脂肪。
那么这就涉及到一个问题，节食减肥和运动减肥，哪个更有效呢？哪种减肥效果更靠谱？接下来小编就为大家分析一下。
1.饮食减肥
关于减肥我们需要知道的一件事是，如果我们想要减掉脂肪，我们身体的摄入量必须小于我们身体的输出量。
我们的身体摄入的越少，输出的越多，我们减脂的速度就越快。节食减肥的方法就是尽可能的减少我们的摄入量，从而帮助我们减肥。
也就是说，只要我们少吃一点，我们的脂肪就一定会掉下来，体重也一定会逐渐下降。
然而我们需要知道的是，当我们通过节食减肥的时候，减掉的不仅仅是我们自身的脂肪，还有更多的身体肌肉。
我们体内肌肉量的减少节食还是运动，会对我们的身体造成很大的影响，比如体能恶化、力量减弱、对我们减肥有效的基础代谢降低等。
我们需要知道的一件事是，基础代谢率的逐渐下降是我们节食减肥后肯定会反弹的重要原因。
随着我们节食减肥的逐步进展，刚开始的时候效果会更加明显，但这并不是一个长期的减肥计划，不能一直有效地帮助我们减肥。
也就是说，如果我们不想长期减肥，只是想一下子减掉几斤，而为了某次体重测试又要减掉几斤，我们可以选择继续作为最后手段的节食减肥。
2.运动减肥
众所周知节食还是运动，运动减肥是一种非常健康的减肥方式。不过，我要告诉大家的是，并不是说我们运动了就一定能减掉脂肪。
运动对于我们减肥来说只是起辅助作用。真正起到决定性作用的是我们的饮食控制。
另外，我们还应该知道，所谓的运动减肥并不仅仅指跑步等有氧运动。如果我们想要长期稳定地减肥，就必须进行一些无氧力量训练。好的。