说到身体的自我修复，有人觉得是天方夜谭，不可思议。 虽然我们人类也和鸟类一样，有修复自身的本能，只不过这些本能是靠我们自己的能量轻轻地进行的。
例如，我们有些人胃痛、感冒、喉咙痛。 虽然没有吃药，但几天后就渐渐康复了； 这是身体自我修复的本能。
人体科学对我们人类来说仍然是一个尚未开发的领域，形意气功是探索人体科学特别有效的途径。 当专家讲形意心法时，我们感到很神秘。 为了方便理解，我们从形意气功的角度来讲，内气也是用西医的元气来解释的。
形意拳大师们已经积累了很多宝贵的经验，利用形意气功来治疗自己的疾病，进行自我修复。 实践证明，形意气功对运动系统、循环系统、神经系统、消化系统都有很好的治疗作用。 下面只从修身的角度谈谈我的感受：如何通过身心修身来修复自己，也就是如何让自己成为自己的医生。
身心健康可分为三个场景：
在形意拳组中，我们看到套路动作看似相同，但练拳水平不一样，瑜伽的疗效也不同。
第一个观点是能否以腰引手，但阴阳还不能达到。 这相当于形意拳的成熟阶段。 瑜伽的治疗效果与散步、跳舞大致相同。
第二幕可以以气引手，相当于形意拳中领悟力量的阶段。 练拳时，阴阳转化，气由心导，体由气运。 每个动作都能打通相应的筋，瑜伽的疗效就可以很大。 呈指数级改善。
第三幕是形意修体中期，为了调动体内的能量，即元气，来修复身体本身，使自己成为一名医生。 虽然不能包治百病，但脾虚、湿热、经络不通等常见病是可以自治的。
打通大小周日后，腰酸背痛、颈椎病、膝关节肿痛都可以治愈，但仅靠晨练的时间很难解决问题。 需要反复运用元气疏通病变部位，至少每晚两次，每次十分钟左右，需要一个月或几个月才能见效。 这也符合“病如山倒，治如纺丝”的理念。
为什么有的人练形意拳一两年、六年，耗费了很大的精力，受了很多的疲劳，却还是没有力气呢？ 问他什么是形意？ 不知道，如何将怒火沉入丹田？ 不知道。 这不是白来的吗？ 同时，瑜伽的效果也因玩法不同而不同。
事实上，现在我们大多数人使用形意拳的方式是倒退的、错误的。 我把所有的时间和精力都花在了拳击上，学了一套又一套，学了比赛套路和传统套路，拳、剑、刀、扇，学了很多套路，却忽略了形状。 这是修心的一个重要部分。
形意拳由形意拳和拳组成。 形意是形意拳的核心和灵魂，拳只是形意拳的外在表现。 我们目前的大部分做法都是基于幸福。 我们只需要拳头，不需要身体和头脑。 我们首先活在当下。 至于会不会生病，那是后话了。 但没想到随着年龄的增长，人体的体质会不断下降。 当癌症来到我家门口时，我感到震惊。 我这才想到练形意气功。 我可以赶过去吗？ 至于去诊所打针、吃药、做手术，只能让生活放慢脚步。 摘除一个肾、切掉半个胃、失去一条腿，并不能治愈身体，只能耽误我们去火葬场的时间。
如果你得了癌症，如果你的身体能够通过自我修复来恢复不是更好吗？ 但要做到这一点，我们首先必须解决三大难题：
重庆奉节：夏志叔叔的形意拳步法轻快有力
第一个主要困境是解决接受形式和意义的问题。
这是最难解决的问题。 很多人不知道什么是形意，不知道形意是什么，甚至根本不喜欢形意，所以无法接受形意。 但另一方面，他天天挂着形意二字，所以他打的就成了没有形意的形意拳。 一旦习惯了，就不会感到陌生了。
那么哪些是兴义呢？ 从形义上可以看出，一阴一阳就是形义。 形意拳理论说：形意为阴阳之母。 这位阴阳之母到底是谁？ 冯志强大师给出了最精辟的解释：“太极就是气”。 他还说：“太极气功是练好形意拳的基础，要练好形意拳，首先要练好形意气功。”
由此可见，形意拳指的是气功。 形意拳是不是气功，或者叫心法，是形意拳和形意功的分界线。
目前的情况是，绝大多数人不接受形意拳是气功的事实，甚至非常讨厌它。 我们看到很多人在练习形意拳的同时，还练习瑜伽、气功八段锦、气功舞蹈、易筋经等气功心法。 这种剑法与形意拳一样，都是气功。 结果人们就只练气功了。 表面的动作没有气功的本质。
组织以形意拳为内容的群众体育运动是好事，但我们不能抛弃形意拳的基础，否则我们只会看到形意拳的外在动作，而看不到形意拳博大精深的内涵拳，甚至你连弓步挺背、拉长脊椎、用力抱颈、气沉丹田、松腰松胯等起始动作的秘诀都体会不到，等等，都必须在起始动作中完成。
看来我们晨练的过程应该就是练气功的过程。 如果不接受，瑜伽的功效就会大打折扣，甚至看不到形意拳的第二景。
第二大难题是形意气功如何练。
人靠什么生存？ 活力。 这种能量就是体内的元气。 人的一生就是补充能量和消耗能量的一生。 只有不断的消耗和补充，才能维持生命。 练习形意拳的过程会消耗能量，同时必须吸收能量才能达到更好的瑜伽效果。 如果练得不好太极养生，造不出阴阳，就会影响体内外物质的交换，影响废物的排出和宇宙能量的吸入。
练习形意拳是学佛，是人生与生活的双重修行，意味着修心、放松。 只有通过练习才能感受到形意拳的广度和深度。 形意拳各门派都十分重视百日援基础功，即壮功。 这就好比盖一栋高楼，必须打地基。 地基越牢固，大楼就越坚固。 习练壮功，是为形意拳打基础。 形意拳的站法多年来有多种解释，本文不再赘述。
站立练习有哪些？ 是阴阳，是丹田之功。 一吸一呼，就是一阴一阳。 站桩看似简单，但简单却包含了人体内外的整个世界。 丹田是元气聚集之处。 丹田收缩为阴，为闭，向外突出为阳，为开。 形意拳的阴阳逐渐渗透到拳中，逐渐产生以意引气、以气行身的形意拳法。 由此产生的拳法可称为太极拳。
站桩的一个重要环节就是逐渐感悟内气，也就是西医所说的元气。 您会感到头痛，手掌和身体肿胀。 一旦丹田呼吸非常熟练，你就可以用意念调动元气运转为己所用。 这需要一个逐渐感觉的过程。 首先打通任督二脉，也就是小周天。 用意念吸气，将元气从肛门沿尾椎上推至内关，呼气沿任脉下行至丹田。 如果肌肉和经络被堵塞，身体就会感觉更热。 肿胀甚至背痛都是正常现象。 当筋络疏通后，这些现象就会逐渐消失，身体也会得到修复。
很多人觉得站桩是一件苦差事，因为它是看不见、摸不着的，不像学拳击那么容易。 这是事实，不努力就没有收获。 如果你想成为自己的医生，你就必须比别人更加努力。 试想，诊所的专家主任们辛苦了好几年。 如果不使用仪器太极养生，是否可以不打针、不吃药来治疗自己？ 事实上，这是做不到的。
而通过掌握形意气功，你就可以把你的理想变成现实。 用意念控制元气到病处。 气到了，血就到了。 原来增殖的细胞会被新鲜的血液所取代。 当增殖消失后，癌症就会消失。
我曾经患有脊椎囊肿，脊椎狭窄十几年了。 我吃了很多草药和中药，但没有效果。 后来我用形意气功修复了。 我每天晚上都会站十多分钟。 我用意念收丹田吸气，元气从肛门而来。 沿着尾椎往上走，到脊柱，再往上到合谷。 然后从内关向下呼气，让元气从原路回归，再通过腰椎强化意念，继续向下至肛门。 每天重复运气十分钟。 不到一个月，我去诊所做了CT检查，发现脊柱囊肿和狭窄都消失了。
我们再采取另一种治疗喉咙痛的方法：用内收丹田的思路，将能量从眼睛后面吸入，经过磨牙和喉咙，然后向后吸气到颈后； 然后从后到前，通过颈后呼气。 、喉咙、牙齿到眼睛后面。 如此反复呼吸五到十分钟，增生就会消失。 由于增殖的细胞被新鲜血液取代，腹痛就会消失。
有了这样的道理，无论内脏哪里出了问题，都可以这样治疗。 多年来，我治愈了肾囊肿、耳鸣、腰痛、腿痛、乙肝、小三阳等十多种疾病。 而一件事是，心脑血管疾病的把握比较困难。 由于头部和肾脏的血管被堵住了，感觉不到，所以不知道元气该往哪里输送。 即使距离病灶哪怕一厘米，也没有效果。 不过，做些小运动或者将元气输送到肾脏，对于缓解心脑疾病还是很有效的。
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第三大困境是如何让自己变得渺小。
俗话说，形式和意义在生活中无处不在。 要做到这一点，你首先必须有动力。 不管哪个人不愿意保持健康，但每个人的生活方式都不同。 对于那些愿意练习形意拳来保持健康的人来说，越早了解越好。 因为人们不知道自己什么时候会生病，所以把自己的身体变成小形状，就相当于在癌症面前筑起一道防火墙，把自己的命运掌握在自己手中。 练习越多，得到的越多，得到的越少，得到的越少，得到的越少，练习的越多。
我们的口号是：健康从形意拳开始。 在场练武时，让体内的元气按照意念控制动作，伴随着上下、内外，周身是一家，身体是一体。 法庭之外，形意无处不在。 走路时可以用丹田呼吸。 吞咽时可以走四步，呼气时可以走四步。 客机、乘坐高铁、挤公交车，都是练习形意的绝佳机会。 只要你的丹田在动。 阴阳有分，阴阳颠倒，就能进入修行的状态。
在家休息是练习气功的好时机。 随时随地都可以做，躺着、坐着、躺着都可以做。 心静了，丹田一动，就可以进入学佛的氛围了。
无论在什么场合练习气功，都要随心所欲，不可强求。
生活中处处都有赌注。 习武时，每一个动作都是一个桩，每一个动作都有其意义。 场外，只要有机会，就让自己步入形意的状态。 久而久之，我们的身体就逐渐变成一个小形意，从而步入形意体修炼的最高境界。
根据身体状况，哪里有大病，就可以随时将元气输送到需要的地方。 元气到了，气血就到了，筋脉就畅通了。 疾病会在不知不觉中消失，身体也会得到修复。 这时，你会觉得你就是你最好的医生。
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