1. 醪糟鸡蛋汤
材料：醪糟，鸡蛋，红糖少许。
实践：
1. 将适量的水和酒酿放入锅中煮沸。酒酿可以买袋装的醪糟汤的做法，或者有时间的话也可以自己制作。
2.将鸡蛋直接打入沸水中，煮至熟即可。
3、将酒酿蛋盛出，加少许红糖即可。
产后妈妈容易气虚，寒邪容易侵入产妇体内。醪糟鸡蛋汤可以温宫驱寒，帮助产妇收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还能护胃、增进准妈妈的食欲，保证准妈妈气血充足、乳汁充足。
2. 花生猪蹄汤
材料：花生少许，猪蹄1只，红枣10颗，盐少许。
做法：1、花生提前用水浸泡半个小时以上，不要放太多。
2. 红枣洗净，去核备用。将红枣掰开煮熟，让红枣中的营养成分充分溶解。
3、先把猪蹄洗净，放入一锅冷水中煮，把血水煮出来，锅里加冷水还可以煮出肉的腥味。
4、准备一个砂锅，放入足够的水，煮汤的时候，要一次性加入足够的水。
5、加入猪蹄、花生、红枣，用中火煮至砂锅沸腾，慢慢撇去上面的浮沫，转小火煮约两个半小时，至猪蹄软嫩即可，加盐调味即可。
花生有补气养血的功效，而猪蹄则含有丰富的胶原蛋白，中医认为猪蹄有“滑”的功效，有助于乳腺开通，使乳汁顺畅，而红枣则有补气养血的功效，所以三者搭配在一起，对增加奶水有非常好的效果。
3. 黑米胡萝卜红枣粥
材料：黑米适量，胡萝卜适量，红枣10颗。
做法： 1、将黑米提前用水浸泡两个小时。
2.胡萝卜去皮、洗净、切成块。
3.所有材料加适量水，置火上，大火煮沸。
4. 调低火继续煮约45分钟，直至米粒膨胀、粥变稠。
黑米和红枣有助于补气养血，健脾养肝；胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于润肠通便醪糟汤的做法，是孕妇很常见的便秘。中医认为大肠与肺气分表里，如果大便不畅，肺气就容易不通。这个粥对调节人体代谢很有帮助，使气血通畅，从而有助于乳汁的顺利产生。
4. 鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，葱、姜、胡椒、盐适量。
做法：1、鲫鱼洗净，用厨房纸擦干，姜、葱切片。
2、锅中放入油，放入鱼煎一会儿，加入适量的水没过煎好的鱼。
3、加入准备好的葱段，姜片，白胡椒粉。
4.大火煮沸后，改小火煮20分钟，食用时加适量盐即可。
传统中医认为，食物有阴阳，而鲫鱼属温阳食物，有补气、补血、补肾的功效。另外，鲫鱼的蛋白质分子很小，容易消化吸收，很适合产后妇女，胃肠虚弱，容易受寒邪侵袭。
5. 乌鸡汤
材料：乌鸡（或乌鸡）1只，枸杞少量，葱、姜、盐、胡椒粉适量。
做法：1、将鸡洗净，去掉内脏、鸡油，葱切段，姜切片。
2、枸杞泡水；锅置火上，加适量水、料酒煮沸，加入鸡肉焯水去血沫，捞出备用。
3、将焯水的鸡肉用清水洗净血沫，加入葱姜和料酒，大火煮沸。
4. 撇去浮沫，用小火煮1小时；用勺子撇去鸡汤上的油脂。
5. 加入枸杞，煮10分钟。倒入碗中，加盐和胡椒调味。
乌鸡或者柴鸡是非常传统的增奶食物，含有丰富的各种微量元素，有补气健脾的功效，对产后妇女的恢复也很有帮助。