跳绳减肥是很好的运动方式，建议每天跳500-1000次，但减肥并不单单取决于每天跳绳的次数。
减肥的关键是消耗热量，有效的消耗热量的运动需要持续的时间，建议每次运动时间在60分钟左右，最好在40分钟以上，这样脂肪才能被利用和燃烧。
另外，运动强度也很重要，运动强度可以通过心率来决定，一般是170减去年龄，运动时以微微出汗、气喘吁吁为宜，有效的运动才能消耗足够的热量。
如果身体脂肪过多，可以通过跳绳来缓解，每天跳绳1000次左右就可以减肥，如果身体脂肪较少，每天跳绳500次左右就可以减肥。
如果跳绳时频繁停顿，或没有达到足够的强度，那么无论一天跳绳多少次，都无法有效减肥。除了跳绳，还可以选择其他运动形式，比如快走、慢跑、游泳，以及适当的器械运动明星减肥运动跳绳，比如椭圆机、划船机等。
同时减肥不单单靠运动，饮食也很重要，长期摄入过多的热量是导致肥胖的原因之一，所以减肥的关键是控制热量的摄入明星减肥运动跳绳，建议通过合理均衡的营养来控制热量的摄入。
注意三餐定时定量，尽量避免吃零食，减少油盐糖的摄入，主食注意粗精搭配，适量食用新鲜蔬菜、水果、肉蛋及奶制品。另外，戒烟限酒，保持作息规律，保证充足睡眠。