如今,冬季寒冷干燥,人体活动相对减少。人们会用各种方法来抵御寒冷。其中,常见的方法是通过饮食调整来增加热量。
而泡一些养生茶也成为了人们的选择之一。那么,冬天应该喝什么茶呢?
10种适合冬季饮用的保健茶
01
红枣枸杞茶:适合女性
红枣能健脾胃、养肝血,特别适合脾胃虚弱的人冬季食用。红枣与枸杞同用,可以补血、治疗体质虚寒、增强女性体质。
材料:红枣25克,枸杞20克,红糖适量
做法:将红枣、枸杞一起放入锅中,倒入适量的水煮;红枣煮软后,加入红糖,拌匀即可饮用。
02
薄荷菊花茶:提神醒脑
菊花有很好的清热解毒作用,可以缓解身体疲劳;薄荷具有提神、养生的功效。两者混合在一起后,效果更佳。
材料:薄荷、菊花各适量
做法:将薄荷和菊花按照3:2的比例放入杯中,然后用开水冲泡,盖上盖子十分钟。
03
黑豆茶:缓解腰膝酸软无力
《本草纲目》记载,黑豆有治疗腰膝酸痛、补肾之功效。但黑豆茶不易消化,消化功能差、尿酸高、痛风患者不宜过量饮用。
材料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量
做法:黑豆用清水洗净,沥干水备用;锅中加入适量水、苏木、黑豆,煮黑豆,取出苏木、黑豆。然后加入适量红糖,搅拌融化。 。
04
玫瑰普洱茶:暖胃
用普洱茶冲泡饮用玫瑰花,不仅香气宜人,还能缓解胸闷、呼吸困难的症状,对缓解紧张、抑郁有很好的作用。
另外,冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量
做法:将普洱茶放入茶杯中,倒入开水,冲泡后的第一道茶水倒出;加入玫瑰花,倒入开水冲泡,待水温稍凉,加入适量蜂蜜调匀。准备好喝了。
05
金银花茶:湿热体质的人可以经常饮用
金银花可用于各种热性及性病,如发热、皮疹、热疮、咽喉肿痛等。
经常口腔溃疡、口腔起泡的人可以经常饮用,而痛经患者和体质虚寒、消化功能不好的人则应尽量避免饮用。
材料:金银花15克冬季养生茶,水适量
做法:将金银花采摘晾干,用热水冲泡。
06
姜苏茶:祛寒
如果冬季有风热感冒、或胃痛腹胀的症状,可以喝此茶,有祛风寒、调理肠胃的作用。
材料:生姜、紫苏叶
做法:生姜切成细条,苏叶洗净;将准备好的材料放入杯中,用开水冲泡约十分钟,然后每日两剂当茶喝。
07
红枣桂花茶:改善肤色
补血行气,健脾和胃,适用于血虚引起的头晕目眩、面色萎黄者。
配料:红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克
做法:先将红枣洗净,锅中加水1000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、糖、桂花,待沸即可食用。
08
梨茶:润燥、润肺
此茶可润肺润燥。适合热性体质者饮用,但易出现胃寒疼痛、经痛、脾胃不和的女性则应少喝。
材料:梨1~2个,蜂蜜
做法:去皮去核,切成小块,加水煮沸,加冰糖少许;另外,还可以在梨茶中加入蜂蜜。
09
香蕉蜂蜜茶——适合便秘人群
此茶可以帮助缓解便秘、缓解便秘,适合便秘、皮肤干燥的人饮用。
材料:香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量
做法:将香蕉去皮,切成丁,放入杯中备用;另取一杯沸水,将茶叶冲泡,煮5分钟,取汁,与香蕉混入杯中,加入蜂蜜。
10
荷叶乌龙茶:祛湿降脂
荷叶不寒不燥,能祛湿。乌龙茶有很好的降脂作用。此茶适合痰湿肥胖者。饭后喝比较好,但荷叶呈弱碱性,切记不要空腹喝。
材料:乌龙茶6克,干荷叶12克
做法:干荷叶洗净后,加入沸水冲泡的乌龙茶中冬季养生茶,煮5分钟。
泡茶也有讲究
✔泡茶温度
如果茶凉了之后再喝,很容易失去茶的营养价值。
喝太热的茶可能会灼伤食道粘膜。研究表明,当茶和水的温度超过70℃时,食道癌的发病率会增加8倍。
从营养角度来看,喝温热可口的茶为宜。这里圈子建议泡茶的水温控制在50℃到60℃之间,不要超过70℃。
✔ 喝茶的频率
全天喝茶的时间和频率也很重要。每天喝茶1至2次就足够了。
早餐后,泡一杯淡茶,促进肠胃蠕动;
下午3点左右泡一杯茶,可以降肝火;
晚上8点30分以后不要喝茶,否则会影响睡眠。
✔ 喝不同的茶
养生与季节有关。不同的季节,应该喝不同的茶,甚至一天中的不同时间,也应该喝不同的茶。
一年四季只喝一种茶,养生作用可能单一、较弱。
如果想达到更好的保健效果,可以尝试在茶中添加一些枸杞、红枣、玫瑰花、陈皮等营养成分。
过去的选择
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