女生减腹部脂肪时女生减肚子最有效的运动方法，首先需要判断腹部肥胖是生理性的还是病理性的。减少腹部脂肪的具体方法如下：
1.病理性肥胖
最常见的一种是库欣综合征。如果患者全身出现紫色纹路，且脂肪分布不均匀女生减肚子最有效的运动方法，如月亮脸、水牛背，或者腹型肥胖，但四肢却比较纤细，就要考虑是否是病理性肥胖。如果是库欣病，则需要查明病因是垂体还是肾上腺，并进行相应的垂体手术或肾上腺手术。大多数患者可以通过手术治疗获得显着的身体恢复。
2、生理性肥胖：
1.饮食控制：患者每天的热量摄入需要根据标准体重计算，并适当减去一部分来分配一日三餐，使摄入的热量不能超过标准且小于标准体重。按理想体重计算的热量值；
2、运动：建议患者多运动，尤其是腹部运动，如呼啦圈、瑜伽、普拉提等运动，都是减肚子的好方法；
3、康复治疗：如果你是刚生完孩子的女性，可能会因为腹直肌分离，导致腹部肌肉层薄弱，导致大肚子。建议患者尽快进行康复治疗，将腹直肌和盆底肌分开。强化后可有效减少腹部脂肪；
4.药物治疗：如果肥胖严重，生活方式干预不能有效减肥，建议患者采用药物减肥。例如，您可以使用奥利司他或在欧洲和美国批准的利拉鲁肽等常规药物来减肥。